iekš Sākums, Sports, Trenažieru zāle / 2014. gada 18. oktobris

Trenažieru zālē TRX treniņsistēma

0
TRX piekares treniņu sistēma Viļķenes trenažieru zālē. 2014.g. 13.okt.

TRX piekares treniņu sistēma Viļķenes trenažieru zālē. 2014.g. 13.okt.

Sekojot līdzi mūsdienu tendencēm pasaulē fitnesa jomā Optimistu klubs trenažieru zālē kopš 13.oktobra ir pieejama TRX piekares treniņsistēma. TRX piekares treniņsistēma ir viens no jaunākajiem un efektīvākajiem treniņa konceptiem pasaulē. Treniņsistēma attīsta lokanību, spēku, izturību, īpaši stabilitāti un dziļo muskulatūru (core stability). Uzlabojas arī locītavu stabilitāte un mobilitāte, stāja, samazinās traumu risks. TRX ir piekares sistēmas treniņš, kurā galvenais slodzes elements ir katra lietotāja ķermeņa svars. Veicot pat ļoti vienkāršus vingrinājumus, ir jānotur ķermeņa poza un stabilitāte, kas savukārt liek darboties dziļajai muskulatūrai, tādēļ treniņš ir īpaši efektīvs.

TRX ir ļoti populāra ASV un visā pasaulē, treniņsistēma tiek pielietota augsta līmeņa sportistu, sporta komandu, armijas treniņam, fizioterapijā, kā arī grupu nodarbībās un personāltreniņos fitnesa klubos. Sākotnēji tā tika radīta ASV Jūras flotes karavīru fiziskās sagatavotības nodrošināšanai. Ar TRX iespējams veikt vairāk kā 300 dažādus vingrinājumus un tā ir laba alternatīva trenažieriem.

TRX vingrojumu video katalogs: http://www.theexercisecatalog.com/trx.php

Resurss: TRX oficiālais izplatītājs Latvijā www.gfitness.lvwww.theexercisecatalog.com

iekš Attēlu galerija, Sākums, Trenažieru zāle / 2014. gada 14. oktobris

Foto: Trenažieru zāles brīnumainās pārvērtības

0

Ir noslēgušies Baumaņu Kārļa Viļķenes pamatskolas energoefektivitātes uzlabošanas pasākuma ietvaros veiktie skolas siltināšanas darbi, kuru rezultātā arī biedrības “Optimistu klubs” trenažieru zāles apmeklētājiem ir iespēja vingrot modernā, gaišā un siltā telpā. Paldies Limbažu novada domei, Viļķenes pagasta pārvaldei un Baumaņu Kārļa Viļķenes pamatskolai!

iekš Sākums, Trenažieru zāle / 2014. gada 19. janvāris

Papildināts trenažieru zāles inventārs

0

Uzsākot 2014.gadu trenažieru zāle papildināta ar jaunu inventāru. Iegādāts boksa maiss un treniņu cimdi. Boksa maisa dauzīšana nodrošinās ne tikai slikto emociju izsišanu, bet arī teicamu kardioslodzi. Trošu trenažieris papildināts ar “virvi”, līdz ar to dažādojot tricepsa un bicepsa treniņu iespējas. Savukārt dāmas varētu vairāk interesēt iegādātās trīs dažādas stiprības fitnesa lentas. Nāc un izmēģini!

Biļetes cena trenažieru zālē EUR 1 par apmeklējumu.
Mēneša abonements EUR 7.

Trenažieru zāle foto.

iekš Sākums, Trenažieru zāle / 2012. gada 28. augusts

Trenažieru zāles jaunā grīda

7

Pēc nedēļu ilga remonta trenažieri ieguvuši gaišu pamatu – jaunu grīdu. Izplēšot vecos dēļus atklājās sēne, kas bija pārņēmusi grīdu līdz pat centra līnijai, tādēļ nolēmām nebojātos dēļus gar vienu zāles sienu atstāt un mainīt drūpošos laukuma vidū.

Paldies par finansējumu materiālu iegādei Limbažu novada domei, tās priekšsēdētājam Aigaram Legzdiņam, Viļķenes pagasta pārvaldes vadītājam Ilmāram Dzenim, Guntaram Dalbiņam, Baumaņu Kārļa Viļķenes pamatskolai un direktorei Ilzei Ādamsonei.

Darbus veica Baumaņu Kārļa Viļķenes pamatskolas mājturības skolotājs un saimnieks Aigars Erdmanis, strādnieks Artis Taimiņš un sporta skolotājs Ģirts Rozenbergs.

Vingrotāji tiek laipni aicināti darbdienās n0 pl. 18.00 – 21.00. Apmeklējuma reize Ls 0,50, mēneša abonements – Ls 5.

iekš Sākums, Trenažieru zāle / 2012. gada 26. aprīlis

Ēšana un skriešana svara samazināšanai

22

Foto: http://athletesandtrackmeets.wordpress.com

Iestājoties siltākam laikam arvien vairāk cilvēku sāk nodarboties ar skriešanu, lai atbrīvotos no ziemā uzkrātajiem tauciņiem. Lai skriešana kļūtu par patīkamu nodarbi un patiešām nestu rezultātus un dedzinātu kalorijas nevis novestu līdz bezspēkam un imunitātes novājināšanai, 21 punktos esmu aprakstījis skriešanas un ēšanas pamatprincipus, kurus ievērojot skriešana var kļūt par vienu no jūsu mīļākajām fiziskajām nodarbēm.

Regulāri skriešanas treniņi nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabojas elpošanas sistēmas,  imūnsistēmas un gremošanas orgānu darbība un fiziskā izturība, stabilizējas holesterīna līmenis asinīs un tiek dedzinātas kalorijas, tauki. Skrējējiem ir labs miegs. To muskuļi un āda ir tvirtāka. Skriešana  ir viens no visefektīvākajiem tauku dedzināšanas veidiem.

Ēšana

  1. Brokastīm vajadzētu būt visbagātākajām ar ogļhidrātiem, savukārt olbaltumvielas vairāk  jāuzņem vakarpusē. Ja nevēlaties iedzīvoties liekos taukos, tad no ogļhidrātiem vajadzētu izvairīties pēc apmēram plkst.19.00 un tajā laikā lietot uzturā pārsvarā olbaltumvielas.
  2. Lietojiet pārtikā olbaltumvielām bagātus produktus, lai veicinātu hormona holecistokinīna izdalīšanos, kas dod ziņu smadzenēm, ka uztura ir pietiekami. Turklāt šāda pārtika (lasīt tālāk…)