iekš Attēlu galerija, Sākums, Trenažieru zāle / 2014. gada 14. oktobris

Foto: Trenažieru zāles brīnumainās pārvērtības

0

Ir noslēgušies Baumaņu Kārļa Viļķenes pamatskolas energoefektivitātes uzlabošanas pasākuma ietvaros veiktie skolas siltināšanas darbi, kuru rezultātā arī biedrības “Optimistu klubs” trenažieru zāles apmeklētājiem ir iespēja vingrot modernā, gaišā un siltā telpā. Paldies Limbažu novada domei, Viļķenes pagasta pārvaldei un Baumaņu Kārļa Viļķenes pamatskolai!

iekš Sākums, Trenažieru zāle / 2014. gada 19. janvāris

Papildināts trenažieru zāles inventārs

0

Uzsākot 2014.gadu trenažieru zāle papildināta ar jaunu inventāru. Iegādāts boksa maiss un treniņu cimdi. Boksa maisa dauzīšana nodrošinās ne tikai slikto emociju izsišanu, bet arī teicamu kardioslodzi. Trošu trenažieris papildināts ar “virvi”, līdz ar to dažādojot tricepsa un bicepsa treniņu iespējas. Savukārt dāmas varētu vairāk interesēt iegādātās trīs dažādas stiprības fitnesa lentas. Nāc un izmēģini!

Biļetes cena trenažieru zālē EUR 1 par apmeklējumu.
Mēneša abonements EUR 7.

Trenažieru zāle foto.

iekš Sākums, Trenažieru zāle / 2012. gada 28. augusts

Trenažieru zāles jaunā grīda

7

Pēc nedēļu ilga remonta trenažieri ieguvuši gaišu pamatu – jaunu grīdu. Izplēšot vecos dēļus atklājās sēne, kas bija pārņēmusi grīdu līdz pat centra līnijai, tādēļ nolēmām nebojātos dēļus gar vienu zāles sienu atstāt un mainīt drūpošos laukuma vidū.

Paldies par finansējumu materiālu iegādei Limbažu novada domei, tās priekšsēdētājam Aigaram Legzdiņam, Viļķenes pagasta pārvaldes vadītājam Ilmāram Dzenim, Guntaram Dalbiņam, Baumaņu Kārļa Viļķenes pamatskolai un direktorei Ilzei Ādamsonei.

Darbus veica Baumaņu Kārļa Viļķenes pamatskolas mājturības skolotājs un saimnieks Aigars Erdmanis, strādnieks Artis Taimiņš un sporta skolotājs Ģirts Rozenbergs.

Vingrotāji tiek laipni aicināti darbdienās n0 pl. 18.00 – 21.00. Apmeklējuma reize Ls 0,50, mēneša abonements – Ls 5.

iekš Sākums, Trenažieru zāle / 2012. gada 26. aprīlis

Ēšana un skriešana svara samazināšanai

22

Foto: http://athletesandtrackmeets.wordpress.com

Iestājoties siltākam laikam arvien vairāk cilvēku sāk nodarboties ar skriešanu, lai atbrīvotos no ziemā uzkrātajiem tauciņiem. Lai skriešana kļūtu par patīkamu nodarbi un patiešām nestu rezultātus un dedzinātu kalorijas nevis novestu līdz bezspēkam un imunitātes novājināšanai, 21 punktos esmu aprakstījis skriešanas un ēšanas pamatprincipus, kurus ievērojot skriešana var kļūt par vienu no jūsu mīļākajām fiziskajām nodarbēm.

Regulāri skriešanas treniņi nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabojas elpošanas sistēmas,  imūnsistēmas un gremošanas orgānu darbība un fiziskā izturība, stabilizējas holesterīna līmenis asinīs un tiek dedzinātas kalorijas, tauki. Skrējējiem ir labs miegs. To muskuļi un āda ir tvirtāka. Skriešana  ir viens no visefektīvākajiem tauku dedzināšanas veidiem.

Ēšana

  1. Brokastīm vajadzētu būt visbagātākajām ar ogļhidrātiem, savukārt olbaltumvielas vairāk  jāuzņem vakarpusē. Ja nevēlaties iedzīvoties liekos taukos, tad no ogļhidrātiem vajadzētu izvairīties pēc apmēram plkst.19.00 un tajā laikā lietot uzturā pārsvarā olbaltumvielas.
  2. Lietojiet pārtikā olbaltumvielām bagātus produktus, lai veicinātu hormona holecistokinīna izdalīšanos, kas dod ziņu smadzenēm, ka uztura ir pietiekami. Turklāt šāda pārtika (lasīt tālāk…)

iekš Sākums, Trenažieru zāle / 2012. gada 11. aprīlis

Ogļhidrāti

0

Ogļhidrāti ir mūsu organisma degviela, kas dod enerģiju muskuļu kustībām, smadzeņu darbībai un ir nepieciešama imunitātei. Ķermenis vispirms patērē no ogļhidrātiem saņemto lieko enerģiju, bet pēc tam sāk izmantot enerģiju, kuru satur tauki un olbaltumvielas.

Insulīna līmenis

Gremošanas sistēma gandrīz visus ogļhidrātus (izņemot fruktozi un galaktozi) pārveido glikozē (vīnogu cukurā jeb dekstrozē), kas izraisa spēcīgu insulīna reakciju. Insulīns izdalās no aizkuņģa dziedzera. Insulīna līmenis organismā paaugstinās, lai neļautu asinīm sabiezēt un lieko glikozi no asinīm atbrīvotu un nogādātu uz muskuļiem un citām šūnām, kuru tās izmanto par enerģijas avotu. Muskuļos glikoze uzkrājas kā glikogēns, kas dod mums spēku un enerģiju. Tiklīdz organisms muskuļus un citas šūnas ir nodrošinājis ar pietiekamu daudzumu glikozes, insulīns pārpalikumu pārvērš taukos. Viena no insulīna galvenajām lomām ir aizsargāt un (lasīt tālāk…)